Le sommeil n’est pas le 3ème pilier d’une bonne santé après l’alimentation et l’exercice physique, c’est le socle sur lequel viennent se poser ces piliers. Dormir nous permet de réguler nos émotions, enregistrer les apprentissages de la journée, stimuler notre créativité, être en meilleure santé, capable d’un meilleur discernement, faire des tâches plus complexes, perdre du poids, etc...

Pourquoi est-ce important ?

Le manque de sommeil est étroitement lié aux maladies majeurs de notre temps : cancers, diabètes, obésité, crise cardique, démence. Une personne qui dort régulièrement 5 à 6 heures par nuit à un système reproductif plus agé de 10 ans comparé à une personne qui dort entre 8 et 9 heures par nuit.

Pour s'endormir il faut un heureux mélange de deux types de prises : la prise de contrôle et le lâcher prise. Oui, ceci peut sembler paradoxal au premier abord, mais il s’agit bien de la recette gagnante pour retrouver ou maintenir un sommeil satisfaisant.

Pour illustrer mes propos, pense au jardinier qui plante sa graine et arrose sa terre (prise de contrôle), puis doit simplement attendre que la nature et temps fasse leur oeuvre (lâcher prise).

Comment faire ?

💪 Corps

Pour un corps détendu évite de manger 3h d'aller te coucher, veille à maintenir la température de ta chambre autour de 16°-18°C et dans le noir complet (tu peux t'aider d'un masque).

❤️ Coeur

La gratitude ! Repense aux 3 moments de ta journée pour lesquels tu peux être reconnaissant. Tu verras, tu t'endormiras le coeur léger avec le sentiment d'une journée bien remplie.

😇 Tête

Certaines personnes ont pleins de pensées parasites au moment de se coucher... parfait ! Au lieu d'y penser, imagine-les !

Par exemple, si tu penses à envoyer un email à un collègue, imagine-toi te réveiller le lendemain, te préparer, te rendre à ton lieu de travail, démarrer l'ordinateur, écrire ton email et l'envoyer. Si tu prends le temps de visualiser les couleurs, les sons, les sensations, les discussions je te garanti que tu n'arriveras même pas à l'envoi d'email car ton inconscient aura pris le contrôle de ton rêve.