Pourquoi est-ce important ?

Réaliser une technique de préparation mentale, c’est comme je vous l’ai dit, une façon d’augmenter sa performance à l’oral. Cela facilitera également l'apprentissage. Mais pas que ! Elle peut aussi te permettre de :

• Gérer son angoisse, son stress et sa motivation
• Augmenter ses capacités de concentration
• Faire abstraction d'un problème
• Booster son sommeil

De manière générale, la préparation mentale aide à positiver, à diriger ses pensées pour transformer les pensées négatives en pensées positives.

Une préparation mentale commence plusieurs semaines avant le jour J.

Tout comme pour les sportifs de haut niveau, cela permet de s’entraîner afin de faire évoluer notre solidité émotionnelle, gérer nos émotions ainsi que notre stress. C’est d’ailleurs ce qu’il se passe lorsque l’on réalise une prestation à l’oral, nous pouvons ressentir du stress, de l’angoisse et de l'excitation que nous devons canaliser !

La préparation psychologique à un oral et/ou un examen se travaille et est cruciale pour réussir au mieux. Avoir diverses approches bien-être comme la sophrologie, la méditation et le développement personnel est reconnu pour développer cela et favorise la confiance en soi.

Cette dernière joue ici un rôle essentiel car elle permet de :

• Prendre conscience de ses capacités
• Être plus détendu et faire redescendre son stress
• Développer de nouvelles compétences et performances
• Marquer des points auprès de son auditoire

Comment faire ?

💪 Corps

Filme-toi ! Répète ta présentation comme si tu y étais. Tu vas pouvoir ensuite revoir ta préstation du point de vue de ton auditoire. Quoi de mieux pour corriger et améliorer un défaut de posture, de gestuel, de langage, etc.

❤️ Coeur

La méditation ! C'est l'exercice de musculation de la concentration, ce n'est pas moi qui le dit c'est la science. Tu sais déjà que tu vas avoir besoin d'un niveau élevé de concentration pendant la présentation, donc il n'y a pas de secret, entraîne-toi !

😇 Tête

La mini cheat-list ! Qu'est-ce que c'est ? C'est un petit bout de papier où tu vas noter en un mot ou deux, en gras et lettres capitales, le nom des « chapitres » de ta présentation. C'est un mot clé te permettant de te souvenir de tout ce que tu dois dire à ce sujet.

Cette liste te permettra de garder la cohérence de ta présentation sans lire ni réciter par coeur. Qui mieux que toi connaît ce que tu as à dire ? Alors fais-toi confiance et laisse de la place à ta libre expression et permets-toi d'improviser si tu le souhaites. Tu pourras toujours te raccrocher à cette liste pour enchaîner sans perdre le fil :)