Pourquoi est-ce important ?

Le stress est une réaction naturelle et inévitable, mais parfois elle peut nuire à notre équilibre physique et mental. Le stress et l’angoisse peuvent ensuite provoquer plusieurs effets négatifs sur notre corps et notre santé :

• Fatigue et trouble du sommeil
• Irritabilité
• Douleurs musculaires (au niveau du cou et du dos généralement)
• Altération de la mémoire
• Troubles de la concentration
• Et bien d’autres …

Pour ne pas être sujet au stress à long terme, surtout dans une période particulièrement angoissante, il est important de rester zen ! Mais comment faire ?

Il est tout d’abord essentiel de rester serein et positif pour notre corps et notre bien-être mental ! Lorsque tu as l’impression que tout t'échappe, essaye de relativiser sur ta situation personnelle. Reviens à l’essentiel et fais d’une activité banale une forme de méditation consciente et bienveillante. Si ton mental est apaisé et calme, ton corps suivra le même chemin, et inversement.

Comment faire ?

Prendre du recul et lâcher prise
Chaque matin, réfléchis à une pensée positive pour démarrer la journée du bon pied et prend un moment respirer profondément et en conscience. Revenir à l’essentiel pour lâcher prise passe aussi par d’autres processus comme être reconnaissant. Si tu veux en savoir plus sur comment lâcher prise et vivre l’instant présent, nous avons un autre article sur ce sujet.

Apprendre à gérer ses émotions
Quand certaines de vos émotions deviennent un problème, il est important d’apprendre à les canaliser. Lorsque des émotions fortes arrivent, prends le temps de les reconnaître, de les accueillir et de les accepter. Pour t’aider à les gérer, nous avons un audio pour apprendre à apaiser son esprit.

Activité physique à pratiquer
Pour rester dynamique, contrôler son esprit et s’aérer la tête, pratiquer une activité physique est essentiel ! Il existe maintenant une multitude d'activités qui peuvent s’adapter à chacun suivant tes envies et tes objectifs. Une marche rapide d’une heure en pleine nature peut aussi faire l’affaire.

Prendre soin de soi
Ça passe par des moments exclusifs avec toi-même comme prendre un bain, préparer ta recette préférée, regarder un bon film de ton enfance, etc. Ces moments vont te permettre de te reconnecter à toi et de rester apaisé.

Adopter une routine zen
Tu peux adopter 2 routines différentes dans ta journée pour te sentir le mieux possible. Tout d’abord, le matin, prends un bon petit déjeuner pour bien commencer la journée, réalise quelques exercices de respiration ou de yoga et pour finir pense aux affirmations positives ! Lorsque la journée est terminée, ne reste pas devant les écrans, prends soin de toi, lis un livre, allume quelques bougies et médite simplement.

Garder le contrôle de ses pensées
Contrôler ses pensées n’est pas chose facile à faire. Cependant, garde une attitude positive au quotidien, respire profondément et adopte quelques techniques bien-être comme le yoga ou la méditation pour contrôler le flux de tes pensées (quelles soient positives ou négatives d’ailleurs). Pour t’aider, nous avons un audio de méditation de 20 minutes sur l’application.

Rester en contact avec ses proches
Ce n’est parfois pas facile durant cette période de rester en contact avec ses proches mais c’est essentiel pour toi comme pour eux. Alors prends le temps d’appeler tes proches pour avoir des nouvelles et te rapprocher encore plus d’eux.

Se ressourcer et faire le plein de bonnes énergies
Il faut parfois savoir dire stop et s’écouter ! Que ce soit dans la nature ou chez toi, il y a plusieurs façons pour te ressourcer. Par exemple : balade-toi dehors et assis-toi sur un banc dans un parc pour observer le monde qui t’entoure et écouter les chants des oiseaux. Pour recharger tes batteries, tu peux aussi méditer et travailler sur ta respiration comme avec la cohérence cardiaque.

Voici nos conseils pour rester zen et apaiser lorsque le monde s’agite comme actuellement.