Ce qu’il se passe dans notre cerveau

• Lorsqu'on est concentré : notre esprit se focalise sur un élément précis, nous réfléchissons et/ou travaillons mentalement/physiquement
• Lorsqu'on ne l'est pas : notre esprit pense à mille et une choses, divague et n’est pas tellement attentif

Pour travailler sa concentration, il faut exercer son attention, sa mémoire immédiate et surtout travailler la volonté de se concentrer.

À savoir la mémoire, nous retenons :

• 10% de ce que nous lisons
• 20% de ce que nous entendons
• 30% de ce que nous voyons
• 50% de ce que nous voyons et entendons en même temps
• 80% de ce que nous disons

Les différents types de concentration : émettrice et réceptrice

• La concentration émettrice est la concentration qui nous permet de penser et réfléchir. Ce type de concentration se met en place lorsque nous créons ou élaborons quelque chose (une idée, une parole, …).
• La concentration réceptrice est celle qui nous permet de capter ce qu’il se passe grâce à nos sens. Par exemple « j’ai entendu un oiseau chanter ». Ce type de concentration est en action lorsque nos sens sont actifs.

Les deux types de concentration sont complémentaires et équilibrées en permanence.

Pourquoi est-ce important ?

La concentration mobilise nos facultés mentales et physiques par rapport à un sujet particulier ou/et une action précise.

Cette faculté est la plus puissante de notre esprit ! En entraînant cette dernière, cela permettra de l’améliorer et d’augmenter ses avantages.

Comment faire ?

💪 Corps

Lorsqu'on pratique un sport, la concentration et l’attention sont généralement primordiales. Cela permet de ne pas se blesser et d’aller plus loin dans nos capacités physiques. Le sport est un excellent moyen pour développer sa concentration.

❤️ Coeur

La pratique de la méditation en se focalisant sur sa respiration est le meilleur moyen que je connaisse, c'est littéralement de la musculation pour la concentration !

😇 Tête

La lecture permet d'engager presque tous tes sens : la vue, le toucher, l'ouïe (si on lit à haute voix, voir la petite voix dans sa tête), l'odorat (si on s'amuse à sentir son livre). Par contre, je te déconseille de le goûter 😅 Croque plutôt ta vie à pleine dents 😉

Tu vois par exemple, la lecture de cet article t'a permis d'entrainer ta concentration pendant quelques minutes !