La charge mentale est un ensemble de sollicitation du cerveau durant un travail. C’est une contrainte liée à plusieurs facteurs, par exemple : une contrainte de temps, une pression particulière, une attention demandée, une personne précise...

En bref, la charge mentale se rapproche du sentiment de devoir penser à tout en même temps.

Nous ne sommes pas tous égaux face à ce problème, les anxieux, les perfectionnistes et les parents seuls sont plus sujets à une charge mentale élevée.

Pourquoi est-ce important ?

Tout être humain est doté d'un cortex préfrontal capable d'analyser le passer, vivre le présent et d'envisager les conséquences futurs. Si nous sommes trop dans le passé ou dans le future, en gros, trop dans l'analyse ou la projection, on risque une surchage car pendant ce temps il faut bien vivre le présent !

Une charge mentale temporaire est normal, en revanche plus elle dure dans le temps plus elle devient nocive, pouvant aller jusqu'au burn-out.

Comment faire ?

💪 Corps

Littéralement une charge mentale est une pression sanguine cérébrale élevée dûe à une activité intense du cerveaux. Alors la solution : bouger ! Rien de tel que le sport pour s'oxygéner, faire circuler le sang, mobiliser ses muscles et calmer le système nerveux.

❤️ Coeur

Autorise-toi une petite activité qui te plaît à toi ! Souvent le sentiment de surmenage est présent lorsque l'on subit les événements et que l'on doit gérer d'autres personnes, comme un enfant par exemple. Alors même 1 min, arrête tout et fais ce qu'il te plaît !

😇 Tête

Priorise ! Afin d'éviter de penser à tout en même temps, répartis tes tâches et priorise tes actions essentielles. La fameuse « todo list » est toujours un bon réflexe à prendre car cela permet de poser sur le papier ce que tu as en mémoire, et ainsi te libère l'esprit.