Cette dernière augmentant la tension artérielle, la fréquence cardiaque et provoquant l’amplification de notre respiration afin d’alimenter au mieux le cerveau et les muscles.

Il existe deux types de stress : le stress aigu et le stress chronique.

Le stress aigu étant celui dont nous pouvons ressentir les effets immédiatement lorsque notre corps se met en mode « combat ». Le corps se prépare à la fuite et à combattre ce symptôme et les émotions qui nous arrivent.

Ce type de stress disparaît souvent lorsque le cerveau considère que le danger est écarté, notre corps et notre esprit reviennent ainsi à la normale.

Lorsque ces situations et cet état anxiogène s’installent dans notre quotidien, notre corps et notre organisme vivent alors continuellement en mode « défense ».

Pourquoi est-ce important ?

La résistance face au stress est mesurée par la capacité à faire face à l'adversité sans ressentir celui-ci. Le meilleur moyen de gérer son stress est donc de devenir plus résistant.

Il est nécessaire de reconnaître les éléments déclencheurs de cette situation pesante et d’apprendre à gérer son stress pour le surmonter.

Lors de plusieurs recherches par des scientifiques, ils se sont aperçus que le stress peut avoir une réelle incidence sur le cerveau. Certains travaux de neurosciences l’ont prouvé, le stress chronique affecterait l’hippocampe, mais concernerait aussi le cortex préfrontal et l’amygdale.

Les conséquences du stress peuvent alors être désastreuses comme :

• Développement de maladies cardiovasculaires
• Apparition de problème de sommeil et de peau
• Perte de mémoire
• Prise de poids

Comment faire ?

💪 Corps

Respirer ! La respiration profonde agît comme une soupape contre le stress. Donc plus tu t'oxygénisera, plus tu équilibreras ton niveau de stress et plus tu augmenteras ta résilience au stress.

❤️ Coeur

Accueillir les émotions au lieu d'y resister. Elles font parties de la vie et sont là pour te pousser à l'action. Plus tu y résisteras plus ton corps aura l'impression que tu ne comprends pas le message qu'elle porte et l'accentuera !

😇 Tête

Rien n'est figé, tout change. Rappelle-toi que c'est une constante de l'univers, tout est toujours en mouvement et que, quoi qu'il arrive, tout finira par passer. Te le dire va te faire relativiser instantanément.