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Comment développer sa confiance en soi ?

Mon Aug 10 2020 06:12:00 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)

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Tu ressens un manque de confiance en toi ? Moins d’assurance ? Cela arrive et peut se résoudre ! Pas de panique ! Nous t’avons concocté plusieurs conseils et exercices afin que tu développes ta confiance en toi.

Développer sa confiance en soi

LA CONFIANCE EN SOI

Qu’est-ce que c’est ?

La confiance en soi n’est pas un don du ciel, ce n’est pas non plus quelque chose que tu possèdes dès la naissance, mais quelque chose que tu construis petit à petit. De la même façon que nous pouvons créer un manque de confiance en nous. Suite à un événement compliqué dans ta vie ou une situation où ton état d’esprit est négatif, cela peut tout simplement affaiblir tes croyances en ta capacité à agir ainsi que ta confiance en toi. Le manque de confiance soi peut avoir pour origine la peur de mal faire quelque chose ou de rater celle-ci.

L’absence ou le manque de croyance en ses propres capacités peut venir de plusieurs origines :

  • La surprotection, qui entraîne de l’anxiété
  • La dévalorisation, qui fragilise la confiance en soi
  • Des parents qui projettent leurs rêves sur leur enfant
  • Des parents qui refusent d’admettre que leur enfant a des difficultés
  • Un événement traumatique
  • Une situation qui pousse à ne pas se sentir bien dans sa peau

Se débarrasser des croyances limitantes

Apprendre à gérer nos croyances limitantes et s’en débarrasser est essentiel pour réussir à développer sa confiance en soi. Les croyances limitantes sont des pensées que nous avons nous-même construit et qui nous empêchent d’avancer et de réaliser certaines actions. Quelles soient professionnelles ou personnelles, ces croyances sont comme des freins qui nous enferment dans notre zone de confort. Pourquoi s’en libérer ? Car ces croyances limitantes et pensées négatives peuvent conduire à des états de blocages et une démotivation de nos actions.

Pour se défaire de ces croyances limitantes et enfin développer sa confiance en soi, il est important de commencer par faire un travail introspectif. Cela permet de connaître l’origine des pensées que tu as sur toi-même ainsi que tes blocages. Tu pourras ensuite comprendre d’où elles viennent pour pouvoir t’en débarrasser et les remplacer par des pensées positives !

Retrouver sa confiance en soi et la développer

L’objectif va être de rétablir cette croyance que « je suis capable d’agir et de réussir ». Pour cela, il faut s'entraîner ! Tout d’abord, sur des sujets ou des épreuves simples puis petit à petit sortir de sa zone de confort. Qui est aussi, la zone de confiance.

Pour illustrer cette zone particulière : Imagine un cercle, tout ce qu’il s’y trouve à l’intérieur est ce dont tu es parfaitement en mesure de faire et de réussir. Par exemple : allumer la télévision ou bien appeler un de tes proches. Maintenant, supposons qu’aller courir et parler à un inconnu se situent à l’extérieur de ce cercle. Ils sont à l’extérieur du cercle car tu n’as pas l’habitude de les faire. La croyance que tu possèdes en ta capacité de réaliser ces actions et de les réussir est aussi faible. Maintenant, dès que tu feras régulièrement un footing ou tu engageras une discussion avec un.e inconnu.e, ta confiance en toi sur ces sujets-là se développera progressivement. Petit à petit, ton cercle s'agrandira, ce qui te permettra de relever de nouveaux défis. Plus tu développeras cette habitude de sortir un peu tous les jours de ta zone de confort, plus ta confiance en toi augmentera ainsi que ta croyance en ta capacité d’agir.

Nous t’avons préparé quelques conseils pour t’aider.

Développer une confiance sans limites

NOS CONSEILS POUR DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI

Nos 10 conseils

  • Apprends à te connaître, qui es-tu ?
  • Ose être toi-même, ne te cache plus
  • Reste authentique
  • Transforme tes peurs en énergies positives et reste fort
  • Accepte tes erreurs et tes échecs pour mieux avancer
  • Affirme-toi, encore plus
  • Arrête de te comparer aux autres, cela ne sert à rien
  • Donne-toi le droit à l’erreur, cela te fera avancer
  • Challenge-toi !
  • Prends soin de toi, c’est important !

2 exercices à faire

Premier exercice : Sois fier de toi !

Avant de commencer l’exercice : installe-toi confortablement au calme, dans un endroit où tu es sûr que tu ne seras pas dérangé.

  • Remémore-toi quelque chose que tu as fait et dont tu ne te pensais pas capable.
  • Imprègne-toi de ce souvenir positif et sois fier de toi.
  • Rappel toi bien de tous les détails de cette situation.
  • Reste dans ce sentiment positif et repense à la satisfaction que t’a apporté le fait de surmonter cette épreuve.

Second exercice : Tiens un carnet de tes fiertés

Pour cet exercice, tu as juste besoin de 5 minutes de ton temps, d’un stylo et d’un carnet/cahier.

  • Prends quelques minutes tous les jours, en fin de journée, pour te remémorer tout ce que tu as accompli aujourd’hui et ce dont tu es fier.
  • Commence par noter tout ce qui te vient à l’esprit.
  • Replonge-toi dans ce carnet à chaque fois que tu sens que ta confiance en toi diminue !

Cet exercice t’apportera de la sérénité et développera peu à peu ta confiance en toi.

Pour t’aider à avancer, nous avons développé un programme spécial « Confiance en soi » d’un mois : Lien vers application

Hugo Pozzoli

Fondateur de Pas de panique !