Le système immunitaire est « Ensemble des cellules, des tissus et des organes qui assurent la défense de l'organisme contre les agents extérieurs, notamment infectieux », d’après l’Institut National du Cancer. C’est celui qui nous protège chaque jour contre les maladies, bactéries et virus qui nous entourent, et parfois nous attaquent.

Si tu ressens une fatigue persistante, un manque de sommeil, de plus en plus stressé ou même régulièrement malade, c’est peut-être le signe que ton système immunitaire est affaibli. Il est alors bon de consulter un médecin ou un spécialiste pour t'aider à adopter un style de vie plus sain.

Pourquoi est-ce important ?

Un système immunitaire qui fonctionne bien va nous permettre de :

• Contrer les bactéries et les virus
• Se défendre contre les agressions extérieures
• Faciliter le fonctionnement normal de tous tes organes vitaux
• Booster ton moral et ta confiance en toi car tu seras moins malades

Comment faire ?

💪 Corps

À savoir : un corps en bonne santé élimine autant qu'il n'accumule de toxines !

Il est donc essentiel d’adopter une alimentation équilibrée et saine avec tous les apports en vitamines et minéraux qu’il te faut au quotidien. Plusieurs vitamines sont importantes pour garder un système immunitaire en pleine forme :

• La vitamine C et le zinc sont particulièrement efficaces pour protéger notre organisme
• Le fer, présent dans la viande rouge, les épinards, le chocolat noir, ...
• Les antioxydants comme le gingembre, le curcuma, le kiwi, ...
• La vitamine D, joue un rôle également essentiel dans la réponse immunitaire. Vous pouvez en trouver dans les sardines, les amandes, les noisettes, etc.

❤️ Coeur

Ne sois pas trop dur avec toi-même ! Sais-tu qu’aussitôt que nous vivons des émotions de colère, d’agressivité, de violence et de haine, le système immunitaire s’affaiblit.

L’amour représente la solution pour maintenir notre système immunitaire à son meilleur. L’amour de soi et l’amour des autres signifie développer la capacité d’observer les gens et les situations sans jugement de bien ou de mal. C’est accepter que nous sommes tous différents, avec nos forces et nos faiblesses et que tous les humains, au plus profond, aspirent tous à la même chose : LE BONHEUR.

😇 Tête

Avant un repas, demande-toi si ce que tu vas ingérer est rempli de vitamines et minéraux, facile à digérer et te procure du plaisir. Si tu as au moins 2 OUI c'est que tu es sur le bon chemin pour adopter un style de vie plus sain, félicitations 🥳